1. Исходное положение: встать прямо, ноги вместе (и пятки, и носки), руки опущены. Спина прямая, живот подтянут, грудь развернута. Поднимайте прямые руки над головой, соединяя ладони. Зафиксируйте положение на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.
  2. Примите исходное положение. Поочередно поднимайте правую и левую ноги, фиксируя поднятую ногу на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.
  3. Поворачивайте голову вправо и влево с фиксацией головы в крайних отведениях на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.
  4. Макушку головы тянем вверх, растягивая шейный отдел позвоночника, фиксируем на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.
  5. Наклоняем голову вперед, доставая подбородком до груди. Держите 5-7 секунд. Повторите 10 раз.
  6. Наклоняем голову вправо и влево, старайтесь достать ухом до плеча. Плечо не поднимайте. Держите 5-7 секунд. Повторите 10 раз.
Меню