Рекомендации по тренировке памяти

Старайтесь получать ежедневно новую информацию: читайте газеты и художественную литературу.

Старайтесь утром заучивать простое четверостишие, которое вы будете повторять в течение дня.

Перед походом в магазин, составьте список покупок. Запомните число товаров, которые надо приобрести. Совершите покупки, проверяя себя по списку; при забывчивости используйте список как опору.

Тренируйте счет «в уме» (без калькулятора): считайте сдачу, стоимость нескольких покупок, придумывайте себе простые задачки (вычитайте из 100 какую-нибудь цифру, вспоминайте таблицу умножения).

Если у Вас есть внуки, помогайте им с уроками.

Отличный способ — заучивание стран и их столиц (для этого Вам понадобится политическая карта мира).

Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, соблюдайте диету (ограничьте жирное, жаренное, сладкое, копченое), проводите время на свежем воздухе; избегайте стрессов, алкоголя и курения; контролируйте свои артериальное давление, сахар и холестерин крови.

Поддерживайте разнообразное питание. Объём жидкости и ограничения при хронических заболеваниях согласуйте с лечащим врачом.

Если Вы заметили серьезное ухудшение памяти, обратитесь к врачу-неврологу.